TABATA

Tabata on HIIT-treenimuoto (High intensity interval training).

Se on tehokas tapa kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Tehdään 4 minuutin työjaksoja niin että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia. ​Pidämme 10 sekunnin tauon jaksojen välissä.

Tunnin lopussa venyttelemme noin 10-15 minuuttia.

Venyttelemällä heti harjoituksen jälkeen voit auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä myös lisää verenkiertoa ja helpottaa palautumisprosessia. 10€ / 1 tunti (tunnin pituudesta riippumatta) Ei ennakkoilmoittautumista. ​Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo Ohjaaja: Ronja Nyberg